Jahresbericht 2007 Gymnastik

10 Jahre Aerobic / Step / Bodyforming / Stretch + Relax

Danke an den TV Schiefbahn, der mir seit 10 Jahren die Arbeit im Verein ermöglicht hat und ein herrliches Dankeschön an die netten Teilnehmerinnen, die mir schon so lange die Treue halten.

Hier sind die aktuellen Trainingszeiten:

Erläuterungen zu den einzelnen Stundeninhalten:

Aerobic:

Rhythmische Schrittfolgen zu fetziger Musik verbessern Ausdauer, Herz- und Kreislauffunktionen sowie die Fettverbrennung und natürlich das Wohlbefinden.

Step:

Ausdauertraining mit dem Step-Brett. Grundschritte oder Schrittfolgen – alle kommen auf ihre Kosten. Neben dem Herz-Kreislaufsystem werden Bein-, Hüft- und Gesäßmuskulatur besonders gut trainiert.

Bodyforming:

Problemzonen wie Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme, Brust etc. werden gezielt gekräftigt und gestrafft mit dem Ziel der Verbesserung der Figur und der Körperhaltung sowie der Steigerung des Wohlbefindens. Einsatz von Hanteln, Tubes, Therabändern etc.

Stretch + Relax:

Abschließende Dehn- und Entspannungsübungen verbessern die Beweglichkeit und entspannen Muskeln und Geist.

Wenn euch meine Stundeninhalte gefallen, schaut doch einfach mal vorbei. Ich freue mich über jedes neue Gesicht.

Petra Schöner
Ski- und Fitnessgymnastik

Ski- und Fitnessgymnastik

Die Gruppe der Ski- und Fitnessgymnastik trainiert ganzjährig  jeweils montags in der Zeit von 20.00 – 22.00 Uhr in der Sporthalle der Realschule in Schiefbahn.

Dort trifft sich seit vielen Jahren eine immer bunt gemischte Gruppe von mehr oder minder Ski-Interessierten im Alter von 30 – 60 Jahren. Teilnehmer/innen sind nicht nur „reine“ Vereinsmitglieder sondern auch Sportinteressierte, die mit einer 10-er Karte saisonbedingt an der Ski- und Fitnessgymnastik teilnehmen können.

Da eine Skigymnastik in „Reinform“ langfristig nicht sonderlich abwechslungsreich ist, bietet die Übungsstunde ein breit gefächertes Angebot aus vielen Bereichen des Sports:

    * Krafttraining
    * Ausdauertraining
    * Wirbelsäulengymnastik
    * Ganzkörperkräftigung
    * Beweglichkeits- und Gleichgewichtstraining
    * Entspannung und Dehnung/Stretching.

Die Übungen aus diesen unterschiedlichen Disziplinen sollen den Anforderungen des Skifahrens gerecht werden und die Teilnehmer/innen in die Lage versetzen, den Skiurlaub mit der notwendigen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu erleben.

Nach einer ca. halbstündigen Aufwärm- und Ausdauerphase mit Musik wird der Schwerpunkt der Stunde unterschiedlich gestaltet. In der „Skisaison“ von Oktober bis März wird das Training schwerpunktmäßig an den beanspruchten Muskelgruppen ausgerichtet, die für das Skifahren besonders benötigt werden. Das o. g. Ausdauertraining zu Beginn der Stunde wird mit unterschiedlicher Intensität  regelmäßig angeboten.
Es folgt ein großer Block an Kräftigungs-, Koordinations- und  Beweglichkeitsübungen, die den ganzen Körper ansprechen und schulen sollen.
Den Abschluss der Stunde bildet immer ein möglichst ausgedehntes Dehn- und Stretchingprogramm.

In der Vor- und Nachskisaison gibt es ein reichhaltiges Programm an Fitnessschulung, um den Einstieg in die Skisaison zu erleichtern bzw. den erreichten Fitnessstand weitestgehend zu erhalten. Der Schwerpunkt wird dort auf ein Ganzkörpertraining verlegt, um auch die Bereiche anzusprechen, die in der Winterzeit manchmal zu kurz kommen; z. B. Wirbelsäulengymnastik oder Bauchmuskeltraining.

Wenn es das Wetter im Sommer erlaubt, wird die Trainingsstunde auch dazu genutzt, zu walken oder zu joggen. Das Gebiet rund um die Realschule bietet dazu ein optimales Umfeld.

Martina Christ